• シーフードミックス（冷凍）
  70ｇ
• マッシュルーム（スライス）
  2個
• ウィンナーソーセージ（スライス）
  2本
• ミニトマト
  5個
• ブロッコリー（冷凍・小房）
  5個
• ニンニク（スライス）
  3片
• ニンニク（すりおろし）
  2片
• ★エキストラバージンオリーブオイル
  適量
• ★塩
  小さじ1
• ★水
  250cc

• シーフードミックスを塩水で解凍し水気を切り、ブロッコリーは水にくぐらせ水気を切っておく。
• スキレットにすべての具材を入れ、エキストラバージンオリーブオイルを具材の２/３入れる。
• 弱火で具材に火が通れば出来上がり。
• 冷凍のシーフードミックスを塩水で解凍することで臭みが消えます。