たこは血を補う効果があるので、骨や筋肉を強くする働きの他に、貧血や月経不順、頭痛やめまいにも効果が期待できます。高タンパク、低脂肪、低カロリーなうえ、代謝を高める亜鉛も豊富なので、ダイエット時には多く取り入れて欲しい食材です。酢との相性もよく、酢の物やマリネなど、作り置きの副菜として、こまめにとってほしい食材です。