• キャベツ
  1/4個
• ゴーヤ
  1/2本
• さば缶水煮
  1缶
• ニンニク
  4粒
• 鷹の爪
  少々
• オリーブオイル
  大さじ2
• ★塩
  少々
• ★こしょう
  少々

• ニンニク、鷹の爪をオリーブオイルで軽く炒める。
• ゴーヤ、キャベツを炒める。
• 炒めたゴーヤ、キャベツにさば缶水煮を汁ごと全て投入し、さばを軽く潰して炒め、塩・こしょうし、味を調える。
• 炒めすぎるとベチャベチャになるので素早くです。